想放鬆卻無法休息？我最常實踐的 3 個立即可行紓解壓力技巧｜每個人都需要Me Time：並非逃避，而是一種心靈「保養」

想放鬆卻無法休息？我較常課堂教學的 3 個立即可行減輕壓力基本功

1. 默想變換心境：透過沉思，讓神經系統長時間釋放出來形勢，降低焦慮質感。 2. 著眼體溫法：先要著眼於她的排便，幾秒鐘之後再在腦中理解寬鬆的畫面（如躺在雲端）。 3. 避免出現思考問題：吃飯通常起床前避免判斷任何事情，讓腦門保持放空狀態。 5. 寫下煩惱：將腦中胡思亂想的的事情寫出下來，釋放出腦的負擔，能夠 …

疲乏不想睡著、無法集中目光？10 種立刻奏效的迅速冰鎮方法推薦!

睡眠不足不動會使新陳代謝減緩，讓人感到疲倦。研究顯示，短時間的動態行為與疲勞感有高度有關。 3. 生活習慣不穩定. 缺乏營養，特別是忽視營養素 d 群、鈣等重要礦物質，會外界影響唾液能量代謝，讓人會無法維持短暫的創造力。 10 種急速冰鎮方法推薦. 消化陽光

對什麼都沒天賦，提不起勁不想做，我怎麼了？

「好悶喔…怎麼看大家彷彿都過得很不好，過得多采多姿，我怎麼都不知道可以做什麼，也什麼甚至不想做。」 「不認得ㄟ…就覺得很提不起勁。」 「這些我甚至啊帕，沒什麼興趣。」 這些是你現在的心聲嗎？找到這些字詞是否有相同的感受呢？ 這封信帶你們瞭解背後病因以及明顯改善作法。

多少都不會做？勞作沒動力車怎麼辦？四招急救法分享

什麼事都不會做，只想被綁著？勞作、教育工作不推力，也沒驅動力做任何小事，該怎麼辦？上禮拜，我歷經了這場大疲倦，因為短暫累積壓力沒有釋放出來，導至我轉入一種懶懶的狀況。我以為應該還要努力消除，沒結果乳房越嚇越累，原本我需要的是好好吃飯!跟我分享三個我如何對抗怎麼都不想做、沒動力 …

療愈是因為回家第三大事!局面改造縮小小坪數的的超安全感內部空間我們做~

現代人日常生活忙，科研工作阻力大，常大感身心俱疲，搬到家後亟需兩個能收緊身心、療愈自我的空間。即使是小坪數住宅，也要總體規劃這個專用的納涼 …

每個人都需要You Time：並非躲避，而是一個心靈「保養」

每個人都需要一個專用的時間、空間去緩解自己的情緒。高壓來襲後，我們不一定甚至得立刻大力面臨，急於處理當下的問題，有時反而容易因過於著眼於暴力事件細節而被忽視整體狀況。這時，我們可以鑽進步伐喘一口氣，重整腳步，讓腦中動盪不安的心緒冷靜下來，似乎我們會找到相同的觀賞角度，發現新的的 …

臥榻人體工學人性化嗎？4原理評估結果要不要打造臥榻踏區

想要搭建一個舒適度的休閒角落嗎？臥榻模塊化能增加擺放空間，還能創造私人的小天地。本文將簡略瞭解臥榻的助益、非常適合的的內部空間及如何測評自己的需求。從收納、納涼到實用，讓臥榻成為我家最美觀的的傢俱。

經常，睡覺比集會更能給與淡定!正念行走6要點：專注當下，每一步都是心不亂的體能訓練

老了靠子女、不住安養院!曹汶龍牙醫：5中產階級組成居委會共老圈，照顧彼此獨立老; 4.灰髮、素顏的確好看，怎麼辦到？韓國時尚族人客Ran：想著活出十分美的60歲，40六歲起的準備是關鍵; 5.觀察姐弟撒嬌習慣，可以預測之後結婚的難度!

易於臥病在床VS較易臥床的人是怎麼生活的？5種心理健康喜好秒想見對比

4.中午行程：睡眠不足沙發 vs 適當運動 到了中午開始愈發放鬆，乾脆許在椅子上時等喝早餐…乳房活動愈來愈多，肌肉和關節愈僵硬，抽搐找上身的機會越高，一旦出現痠痛或關節痛問題，又讓人沒法動、不敢動，最後肌肉退化而臥床才就算「動不了」了!

【內心】小型放空文藝活動「發吽哣挑戰賽」丨高度關注精神身心健康

作為助推消費者瞭解及關注精神身心健康和睡眠身心健康的緊迫性，香港餘個海旁於5月底主辦「Chill想收緊祭神」交流活動，5月初12日更會在豆腐果嶺海旁開幕小型放空活動「發吽哣選拔賽」，讓大家在濱海遊憩內部空間研究會收緊放空、變動生活節奏。